要打破宿命，可以採取以下幾種方法：
認識和處理情緒卡點。首先，找一箇安靜的地方，用紙和筆記錄下在什麼情況下自己的情緒反應特別大，以及具體的情緒名稱。給這些情緒評分，並覺察情緒背後的想法和身體反應。其次，面對這些情緒，選擇是爆發、忍受還是逃避。通過這種方式，可以調整情緒反應，避免陷入同樣的模式。
讓情緒流動。如果想要徹底改變情緒模式，需要回到童年經歷中，找到最初引發這些情緒的事件和人員。回到那個場景，感受當時的情緒，並表達出來。可以通過寫信或談話的方式，讓情緒流動，而不是壓抑它。這樣處理後，下次遇到類似場景時，情緒反應可能會有所不同。
改善身體狀況。身體素質是精力的基礎。改善睡眠質量，定期鍛鍊，如散步、慢跑或跳繩，可以幫助提高身體素質。穩定的睡眠和適當的鍛鍊有助於提高精力和整體健康。
積累資源。通過合理規劃和時間管理，避免急功近利的誘惑，積累資源和時間。
歸繆法。通過邏輯推理，質疑宿命論的基礎。例如，可以通過一系列問題質疑宿命論的合理性。
正面成立命運可改變的觀點。通過正確的推理方式，積極論證命運是可以改變的。