打通大周天的過程涉及到身體和精神的深層次認知和調整，具體包括以下幾個方面：
認知提升。打通大周天的關鍵在於認知的提升，需要認識到身體本身就擁有原始能量。這種認識能夠幫助理解身體的精微通道和能量源之間的關係，從而為打通大周天奠定基礎。
築基。築基是指建立穩固的身體基礎，這涉及到腎氣的充足和身體的健康。通過控制性生活的頻率、煉精的方法以及通過特定的身體鍛鍊來增強腎氣，為練功打下良好的基礎。
煉精化氣。通過特定的身體姿勢和內視方法，如端坐、凝視、內視等，來引導和集中身體的能量。這些方法有助於引導能量在體內的流動，促進大周天的打通。
總的來說，打通大周天不僅僅是身體上的鍛鍊，更重要的是對身體的認知和精神的調整。通過提升認知、建立穩固的身體基礎和通過特定的方法來引導能量流動，可以逐步實現大周天的打通。