要找回自信並克服自卑，可以採取以下方法：
自我暗示。在面對負面情緒時，通過積極的自我暗示來增加自信，例如，提醒自己優點，減少對恐懼的關注。
轉移注意力和調整心態。通過聽音樂、看書、運動或與朋友和家人溝通來舒緩壓力，改善心態。
多微笑。微笑可以消除負面情緒，有助於培養積極的心態。
幫助他人。通過幫助他人感受到自己的價值，增強自信。
改變行為和環境。通過積極的行為改變，如鍛鍊、改善居住環境來培養自信。
練習正視他人。敢於正視別人，表現出自信。
改變行走姿態與速度。昂首挺胸，加快走路速度，有助於提升自信。
在大眾面前發言。通過在公眾場合發言來鍛鍊自信。
培養積極思維。通過積極的自我對話和正向思維來增強自信。
建立技能。通過學習和提高自己的技能來增強自信。
回憶過去的閃光點。回顧自己的成功經歷，以增強自信。
尋求專業幫助。如心理治療或諮詢，以克服自卑心理。
通過這些方法，可以逐步克服自卑，增強自信。