根據您的問題，您可能是想詢問如何從自己身上擠出牛奶。以下是詳細步驟：
手工擠奶：
確保雙手和乳房清潔。
使用盛奶器在乳頭下方。
用拇指放在乳頭及乳暈下方，托住乳房。
配合食指向胸壁側擠壓，擠出乳汁。
雙側乳房交替進行。
手動吸奶器擠奶：
在吸盤口加適量的水提高密封性。
用吸盤罩住乳頭和部分乳暈。
快速擠壓氣囊吸住乳房。
乳汁流出後放慢速度，保持舒緩平穩。
直到乳汁被慢慢擠出。
電動吸奶器擠奶：
將廣口罩放在乳頭周圍的皮膚上，注意密封性。
打開開關，自動吸奶，乳汁會慢慢流入容器內。
每次使用前需要先進行消毒，以免造成皮膚感染或污染乳汁。
請注意，擠奶的過程需要衛生和適當的工具，以確保全全和乳汁的質量。如果您不是哺乳期的母親，那麼您無法從自己身上擠出牛奶。