抹胸的正確穿戴步驟如下：
首先取出抹胸文胸並平放，確保內衣上沒有褶皺或皺紋。
將抹胸文胸放在乳房下方，確保文胸罩杯位於乳房下方並靠近乳房。
輕輕向上拉，使胸罩罩杯完全覆蓋乳房，胸罩的底部應與乳房的下邊緣對齊。
調整胸罩肩帶，使胸罩平穩地放在背部，不會滑動或鬆動，確保肩帶和胸罩調整正確，以提供額外的支撐和舒適度。
及時調整，確保乳房在文胸罩杯中的位置自然、舒適，如有必要，可以輕輕擠壓或調整胸罩以獲得更好的形狀和貼合度。
請注意，正確佩戴和調整抹胸文胸以提供適當的支撐並保持舒適非常重要，不同人的體型和需求可能會有所不同，根據自己的情況進行適當的調整和佩戴。