控制思想的方法有很多，主要包括：
進行呼吸放鬆訓練或想像放鬆訓練。比如，通過想像自己處於美好的環境中，或者想像未來美好的生活，來提高自信和積極性。
進行體育活動。如打球、游泳、跑步、爬山或做瑜伽等，這些活動可以幫助人們集中注意力在運動上，從而緩解胡思亂想帶來的負面情緒。
尋求心理諮詢師或精神科醫生的幫助。如使用森田療法或內觀療法，也可以服用抗焦慮藥物。
避免「反芻」式的思維模式。比如凡事往最壞的方面想，單獨安排思考的時間，散步等。
保持樂觀的心態。對自己能夠控制思想的能力保持樂觀態度。
重新評估正在努力控制的事物。改變對事物的看法，比如將酒想像成毒藥。
進行寫作或記錄。將胡思亂想的事情寫下來，梳理這些事情，改善思路。
這些方法可以幫助個人更好地控制自己的思想，減輕壓力和焦慮。