提升念力，也就是專注力，可以通過以下方法進行：
使用細銅絲練習。用一根細銅絲製作一箇圓環，用意念控制其擺動或轉動，這個練習需要耐心和專注，同時注意呼吸和放鬆身體。
禪修練習。如默唸佛陀或進行身體觀照（身念處），這種方法有助於培養對身體的整體了知，進而加深對身體的覺察。
調整環境。如增加空氣中的離子濃度，避免使用電子設備，保持環境舒適。
進行呼吸練習。緩慢而有節奏地呼吸，確保吸氣和呼氣的時間相等，通過腹部呼吸的練習幫助心靜下來。
使用“錨”。在專注於呼吸或其他單一事物後，使用某種方法（如特定的標記或冥想）將心思定住，防止雜念干擾。
這些方法可以幫助提升念力，也就是專注力，需要注意的是，提升念力需要時間和持續的練習，不能急於求成。