提升自製力對於個人發展和成功至關重要。有效的策略包括設定明確的目標，制定詳細的計劃，克服拖延，建立規律的日程，練習冥想或正念，保持健康的生活方式，尋求社交支持，接受挑戰並逐步擴展舒適區。具體如下：
設定明確的目標。將大目標分解為小目標，逐步實現。
制定詳細計劃。列出需要採取的具體步驟。
克服拖延。採取措施如設定時間限制、使用番茄工作法等。
建立規律的日程。制定並遵守規律的日程安排。
練習冥想或正念。增強專注力和自我覺察能力。
保持健康的生活方式。包括良好的飲食、充足的睡眠和定期運動。
尋求社交支持。與朋友、家人或同伴分享目標和挑戰，尋求他們的支持和監督。
接受挑戰並逐步擴展舒適區。挑戰自己，嘗試新事物。
加強思想修養。樹立正確的人生觀、世界觀，保持樂觀情緒。
提高文化素養。全面提升自我控制和自我完善的能力。
強化自我意識和意志力量。培養自信心和獨立性。
記錄自己的行為。反思並調整缺乏自控力的行為。
培養專注力。通過看書、運動等培養專注力。
制定短期目標和獎勵機制。設定小目標，完成後給自己獎勵。
與有良好自製力的人為友。他們的行為可以潛移默化地影響你。
理性處理失控情況。遇到失控的情況不要氣餒，而是從中學習並繼續努力。