提高自我效能感的方法包括：
體驗成功。在某個領域或任務中獲得成功能夠增強自信心和自我效能感。教師或家長可以根據個人的實際情況設定符合能力的任務，讓其體驗成功。
給予積極反饋。積極反饋能夠幫助建立自信心和自我效能感。同時，指出不足之處，但要注意措辭，避免打擊自信心。
設定合適的目標。設定符合自己實際情況和特點的學習目標，明確方向和目標，完成目標時會感到進步和成長，從而增強自我效能感。
培養自主學習能力。具備自主學習能力可以更自信地面對生活中的挑戰。鼓勵自主學習，提供必要的學習資源和指導。
創造良好學習環境。在積極、和諧、寬鬆的環境中學習，可以更容易發揮潛力。營造積極、和諧、寬鬆的學習氛圍。
尋求反饋。尋找可以提供激勵和成長導向評論的人，如私教或諮詢師，以獲得反饋和建議。
做出自己的選擇。在達成目標的路徑中允許有多個選擇，靈活性強，並從中找到自我。
從小處著手，逐步成長。通過完成一些小事獲得自我效能感，之後慢慢增加難度。
樹立榜樣。觀察並學習與自己相似的人在所追求領域中取得的成就。
培養良好的習慣。注重培養良好的學習習慣，掌握正確的學習方法，提高學習效率。
鼓勵團隊合作。參與團隊合作，培養協作精神和溝通能力。
管理心理能量。專注於最重要的事情上，減少不必要的選擇和分散注意力的因素。
理解你的注意力。順應大腦的專注狀態，適時調整工作和休息。
掌控飲食和運動習慣。保持身體健康，有助於提高心理狀態。
讓環境為你服務。調整工作環境和光線，使其更有利於提高工作效率和心情。