提高自由泳速度的關鍵在於改進划水技巧、增強身體某些部位的肌肉力量、保持正確的身體姿勢等。以下是提高自由泳速度的一些有效方法：
改進划水技巧。確保手臂在水中划動的距離較長，避免過早提出水面。練習直臂划水可以幫助加長划水路線，同時避免手臂過早出水。
增強身體某些部位的肌肉力量。核心力量對於提高游泳效率至關重要，通過練習仰臥起坐、平板支撐等核心訓練可以增強核心力量。同時，肩部和背部肌肉的訓練也有助於提高划水效率。
保持正確的身體姿勢。在游泳過程中，保持頭部和視線位置正確，避免頭部過度上揚產生阻力。確保手臂和腿部動作流暢，減少阻力。
練習正確的呼吸技巧。正確的呼吸技巧對於提高游泳速度非常重要，練習在划水過程中用嘴巴吸氣，同時確保頭部轉動幅度不要過大，以減少阻力。
加快划水頻率。通過提高划水的頻率，可以增加推進力，但同時要注意保持動作的流暢性，避免過度消耗體力。
保持流線型身體姿勢。在游泳過程中，儘量保持身體呈流線型，減少水的阻力。
練習正確的踢腿技巧。踢腿動作對於自由泳速度也很重要，練習踢腿時保持腿部靠近水面，減少阻力。
保持積極的態度和適當的訓練強度。保持良好的心態，堅持足夠的訓練量和強度。
結合以上方法進行練習，可以幫助提高自由泳的速度。