提高800米跑速度需要綜合考慮速度訓練、力量訓練、耐力訓練、技巧和賽前準備，可以嘗試以下幾種方法：
速度訓練。每周至少進行一次速度訓練，例如400米間歇跑，每組之間休息1到2分鐘，每次訓練4到6組。
力量訓練。進行平板支撐等練習來增強核心力量，有助於提升瞬間加速能力。
耐力訓練。每周進行一次長距離有氧跑，持續30到40分鐘，保持心率在100到160次/分鐘左右。
技巧訓練。練習正確的呼吸技巧，如每跑兩步或三步一呼氣，有助於提高耐力和跑動效率。
賽前準備。賽前一周，每兩天進行一次有氧跑，如3公里，以調整呼吸和體力分配。
飲食和睡眠。賽前一兩天，重點補充蛋白質，保證充足睡眠。
心理準備。保持自信，相信自己能夠完成任務。
熱身和拉伸。進行全身熱身和拉伸，包括腳踝、髖關節、大腿肌肉等，以預防受傷並提高運動表現。
比賽策略。在比賽中保持勻速，最後100米左右全力衝刺。
步頻和步幅。利用敏捷梯、交替跑台階等練習提高步頻和步幅。