要改掉所謂的「聖母心」，需要從以下幾個方面入手：
關注自我。將關注點從他人轉移到自己身上，重視自己的需求和感受。通過學習溝通技巧和更好地表達自己的想法，可以更平衡地處理自己與他人的關係。
建立個人邊界。學會設立個人界限，尊重自己的需求和空間。同時，也要尊重他人的界限，避免過度乾涉他人的生活。
自我認同和價值感。加強自我認同，通過肯定自己的成就和培養個人愛好來提升自我價值感，減少對他人評價的過度關注。
接受真實的自我。完全接受自己的優點和缺點，不再試圖通過幫助他人來提升自尊或尋求認可。
逐步改變。不要期望一夜之間完全改變，從小事做起，逐漸引導和實現行為的改變。
避免盲目善良。在保持善良的同時，也要學會辨別是非，面對現實中的負面情況，而不是一味地迴避或寬容。
尋求專業幫助。如有必要，可以尋求心理諮詢師的幫助，更好地理解自己的行為模式和情感需求。
通過這些方法，可以逐漸減少所謂的「聖母心」，學會更加健康和平衡地與人相處。