更新R的方法有多種，以下是一些常用的方法：
使用RStudio更新。打開RStudio，依次選擇Help→Check for Updates，然後按照提示下載最新的RStudio安裝軟件並正常安裝。
使用命令行更新。首先打開R語言的命令行界面或任何支持R語言的終端窗口，執行以下命令來檢查當前安裝的R語言版本：sessionInfo()。然後訪問R官方網站下載適合你操作系統的最新版本並按照官方說明進行安裝。
手動下載安裝包。從R官網下載最新的R語言安裝包，然後雙擊安裝包進行安裝。
遷移R語言庫。安裝新版本的R語言後，需要手動遷移舊版本的R語言庫。這可以通過以下命令完成：.libPaths("path/to/old/R/library")。
請根據你的具體情況選擇合適的更新方法。