要有正能量，可以採取以下幾種方法：
感恩生活。學會感受並珍惜生活中的美好時刻，減少對壓力的擔憂，學會放下重負和心理陰暗，保持自在自如和自然的狀態。
培養信仰、理想和目標。探索世界，參與社會活動，與積極樂觀的人交流，傳播正向內容。
保持積極的心態。冥想、深呼吸、活在當下，接受自己和經歷的一切，避免消極的音樂和電影，多聽美妙音樂，看正能量的電影。
保持身體健康。定期運動，如太極、八段錦、散步、打坐或冥想，保持充足的睡眠，合理飲食。
與大自然親近。比如看日出日落，發揮創造性，如寫詩作畫、設計等，讚美美好的事物，獎賞自己。
培養樂觀的心態。學會自我激勵，與積極向上的人相處，保持幽默感，整理居室，改變生活習慣。
保持內心的平和。遇到困難和壓力時，轉移注意力或靜心休息，找到內在的平和和能量。
積極行動。制定計劃並完成任務，培養執行力，提前完成工作，學會換角度思考問題。
培養利他的習慣。幫助他人，行善積德，關注自己的心理健康，必要時尋求專業幫助。
通過這些方法，可以有效地提升個人的正能量水平。