正確佩戴耳塞的步驟如下：
清潔雙手，以確保耳塞和耳道的清潔。
將耳塞輕輕揉搓成細條狀，確保耳塞的前端儘可能細。
用一隻手繞過耳後，輕輕提起耳廓，使耳道變直，然後用另一隻手將揉搓好的耳塞塞入耳道，耳塞的自然膨脹會堵住耳道。
佩戴預成型耳塞時，同樣需要用手指拉直耳道，但不需要揉搓耳塞，直接輕輕插入耳道即可。
在佩戴後，用手輕輕捂住雙耳，然後放開，以檢查降噪效果，如果感覺不到聲音的變化，說明佩戴正常。
摘下耳塞時，應輕輕旋轉耳塞，同時慢慢將其從耳道中拉出，如果是可水洗的耳塞，用後應清洗並乾燥保存，不可水洗的耳塞應在髒污或破損時更換。
以上步驟可以確保耳塞的正確和有效地佩戴。