玩jj（自慰）的方法有很多種，主要包括以下幾種：
手掌法。使用手掌摩擦陰莖，可以調整速度和力度。
上下運動法。通過手的上下運動刺激陰莖。
指尖刺激法。用指尖輕柔地刺激陰莖頭部或包皮內側。
水龍頭衝擊法。利用水龍頭的水流衝擊陰莖。
枕頭摩擦法。將陰莖夾在枕頭之間，通過身體運動產生摩擦。
性玩具輔助法。使用專門設計的性玩具，如震動器或按摩器。
音頻、視頻刺激法。通過欣賞色情內容刺激想像力。
想像法。通過想像性幻想和情境刺激性慾。
延遲法。通過控制刺激的強度和頻率延遲射精。
多點刺激法。同時刺激陰莖和其他敏感部位，如乳頭、會陰等。
每種方法都可以根據個人偏好進行嘗試和調整，重要的是保持安全和舒適。使用性玩具時要確保選擇安全、清潔的產品，並按照說明書正確使用和清潔。同時，結合心理和視覺刺激可以增加自慰的樂趣。