要提高硬度持久度，可以採取以下幾種方法：
調整生活方式。避免抽菸、飲酒，保持健康的飲食習慣，多喫新鮮的蔬菜和水果，同時加強體育鍛煉，如快走、慢跑、深蹲等，這些都有助於提高身體素質和性功能。
進行心理調節。保持積極的心態，減少心理壓力，夫妻雙方在性生活中應相互支持和配合，增強性自信。
藥物治療。在醫生指導下，可以使用一些藥物來改善性功能，如磷酸二酯酶5型抑制劑（如西地那非、他達拉非等）、補腎益氣的藥物（如金匱腎氣丸、六味地黃丸等）。
進行特定訓練。加強盆底肌肉和腹部肌肉的鍛鍊，如提肛運動等，有助於增強性功能。
避免不良習慣。戒除過度手淫等不良生活習慣，減少對陰莖的過度刺激。
如果情況嚴重或持續時間較長，建議及時諮詢專業醫生。