練習短跑的方法包括：
發展爆發力。通過負重行進間蹲跳、負重原地半蹲跳、負重蹲跳起、負重深蹲起和負重弓箭步走或交換跳等練習來增強速度與力量。
柔韌性和協調性訓練。包括體前軀練習、縱橫劈叉、肋木體前後快速屈伸、踢腿、盤腿坐膝等練習，以及快速蹲立練習。
速度訓練。定時跑、短距離接力、讓距離追趕跑、短距離組合跑、上坡或下坡跑、短距離變速跑、負重牽引跑和反覆跑等。
提高反應速度和起動速度。包括聽槍起跑、站立式起跑加速跑、快速跑坡和擺臂練習等。
技術訓練。起步姿勢訓練、姿勢訓練、觀察和學習優秀運動員的姿勢、增加起步的反應時間等。
熱身和拉伸。輕鬆跑步、拉伸、俯臥撐和仰臥起坐等，確保身體充分準備好開始訓練。
注意技術細節。起跑姿勢、擺臂、落地等技術細節，並進行鍼對性的訓練和改進。
保持積極心態。短跑訓練需要耐心和堅持，保持積極心態並持續努力是成功的關鍵之一。
此外，還可以進行各種球類運動、遊戲性質的反應練習、最快速度的擺臂練習、最快頻率的高抬腿跑、最快頻率的小步跑等。