民族舞蹈具有多種作用和意義，主要包括：
塑造優美的形體。通過練習民族舞蹈，可以幫助塑造優美的形體，改善姿態，糾正駝背、端肩等不良形體問題。
增強肢體靈活性和柔韌性。民族舞蹈訓練有助於增強肢體的靈活性和柔韌性，提高動作協調性，這對於身體的整體健康和身體機能的提升大有裨益。
培養吃苦能力和堅強意志。民族舞蹈基本功訓練往往伴隨著疼痛，這有助於培養不怕吃苦的精神和堅強的意志。
提高身體素質。民族舞蹈是一種體力活動，可以增強體質，提高抵抗力，同時促進食慾和消化機能。
培養審美情感和團隊合作精神。通過音樂、動作和表情的結合，民族舞蹈能夠培養審美情感，同時促進團隊合作和協調能力。
增強自信心和心理素質。表演民族舞蹈有助於提升自信心，培養在公眾面前的表現力，增強心理素質。
促進智力發展。民族舞蹈通過形體、動作、眼神的表現，能夠激發想像力和創造力，特別是自編自演的作品。
傳承和了解民族文化。民族舞蹈往往與特定的民族文化、音樂、服飾相關聯，學習和練習民族舞蹈有助於更全面地了解和欣賞這些文化元素。
綜上所述，民族舞蹈不僅是一種藝術表現形式，也是一種有益於身心健康的活動，對個人的身體、心理和社會能力都有積極的影響。