通過飲食、運動、注射填充物等方式可以讓腿變胖。具體如下：
飲食方面。可以增加牛肉、羊肉、蛋糕等高脂肪和高熱量食物的攝入，同時，增加碳水化合物、蛋白質的攝入量也有助於增加體重，另外，多喫易消化、高蛋白高熱量的食物，如魚、肉、雞蛋等，也有助於腿部的增肥。
運動方面。可以通過跑步、跳繩、深蹲、腿舉、跳躍、踢腿等方式來鍛鍊腿部肌肉，增加肌肉量，但需要注意，過度運動可能會導致肌肉過度發達，反而影響美觀。
注射填充物。如玻尿酸和膠原蛋白等方式也可以讓腿部變胖，這些方法可以直接在腿部注射填充物，以增加腿部的尺寸，使腿部看起來更自然和協調。
此外，充足的睡眠對於肌肉生長和修復也非常重要。需要注意的是，每個人的身體特點不同，增肌效果也會有所差異，因此需要耐心地堅持鍛鍊和合理的飲食。