自救的方法取決於遇到的具體情境，例如自然災害、火災、溺水等。以下是一些常見情況下的自救方法：
地震。應就近躲避在結實、不易傾倒、能掩護身體的物體下或物體旁，如堅固的桌子或桌子下，趴下使重心降到最低，臉朝下，同時抓住身邊牢固的物體，遠離窗戶、鏡子、爐竈等易碎物品，用被子、枕頭等保護頭部，如果來得及，打開門以確保通道暢通，關閉煤氣開關、電閘。
溺水。儘量保持冷靜，不亂蹬腿腳，節省體力，如果被水中不明物體纏繞，將頭部仰起，摘除纏繞物，儘量抓住水中漂浮物，如救生圈、救生衣等，保持仰泳姿勢，頭後仰，口鼻露出水面，呼吸時儘量用嘴吸氣、用鼻呼氣，保持身體浮在水面上，如腳下底部堅硬，可蹬地加速上浮。
火災。用溼毛巾捂住口鼻，貼近地面逃離，避免煙氣吸入，利用疏散樓梯、陽臺、水管等逃生，不要乘坐電梯，大火襲來時，固守待援，身上着火時，不要奔跑，就地打滾或用厚重衣物壓滅火苗，發出求救信號，如用手電筒、揮舞衣物、呼叫等。
此外，在遇到其他緊急情況時，保持冷靜、利用環境資源、及時求助於他人或專業機構等，也是非常重要的自救策略。