要跑得快，需要注意姿勢、訓練、呼吸、飲食和心態。具體如下：
姿勢方面。保持身體放鬆，手臂前後交替擺動，身體重心靠前，主動抬腿和蹬地。儘量用腳尖跑步，避免腳後跟着地。
訓練方面。加強腿部肌肉訓練，如往返跑、負重衝刺等。保證充分的熱身和拉伸。
呼吸方面。進行深呼吸和加速時的呼吸調整，如三步一吸三步一呼。
飲食方面。避免跑步前食用可能導致疲勞的食物，如糖果、汽水或巧克力，選擇易消化的食物。
心態方面。保持積極和平穩的心態，避免緊張。
此外，還可以進行間歇訓練和速度訓練，如交替進行高低強度跑步；在跑步前進行熊爬等核心力量訓練；使用跑步APP聽節奏強烈的音樂以提升表現。