跑得快100米需要掌握以下技巧：
保持正確的起始姿勢。身體保持低姿勢，重心放在前腳掌上，背部保持挺直，頭部自然前傾。
迅速起跑。起跑時，雙腳與肩同寬，手放在起跑線上，迅速反應並向前推進。
加速技巧。起跑後的前10到20米是關鍵加速階段，通過加大步幅、提高踏頻和用力揮臂來迅速加速。
保持良好節奏。通過合理的呼吸節奏來減少疲勞，提高持久力。
動作流暢。跑步時動作應流暢、協調，減少能量浪費。注意手臂的擺動，大臂和小臂之間的角度約90度。
增強力量。通過力量訓練增強腿部和核心肌肉羣的力量，如深蹲、彈跳、腿部伸展等。
心理調適。保持冷靜、自信和專注，通過冥想、深呼吸等緩解緊張情緒。
觀察和學習。觀察其他優秀運動員的表現和技巧，從中學習和借鑑。
做好充分的熱身。在比賽前進行充分的熱身，如高抬腿、慢跑等，以增加身體靈活性和降低運動風險。