選擇椅子的高度主要基於個人身高和體重，以及個人的使用習慣和舒適度。一般來說，可以根據以下步驟來選擇椅子的高度：
身高選擇。基於個人身高選擇最適合自己的椅子高度。例如，身高145至155cm的人，選擇坐面離地高度在380至420mm的椅子；身高175至195cm的人，選擇坐面離地高度在430至450mm的椅子。
體重選擇。基於個人體重選擇具有最佳支撐性的坐墊材質。例如，一般體重的人可以選擇美國Matrex網布和高彈性海綿填充，而體重100至200kg的人應選擇低彈性網布或海綿坐墊，體重超過200kg的人可能難以找到合適的椅子。
桌子和椅子高度關係。桌面到椅面的距離應在26至30cm之間，這樣的距離使用起來會比較舒適。
視線和手臂舒適度。保證坐直後視線可以與桌面電腦平視，同時手臂可以自然垂放。如果桌子高度固定，椅子的高度可以調節以適應手臂的舒適高度。如果腿部懸空，可以使用腳踏來支撐腿部。
綜上所述，選擇椅子時不僅要考慮個人的身高和體重，還要考慮桌子與椅子的高度配合、坐墊材質和個人使用習慣等因素，以確保舒適度和健康。