婺源自由行三日游是一個很好的選擇，可以體驗到婺源豐富的自然風光和文化遺產。以下是一個推薦的三日遊行程：
第一天：江嶺與篁嶺。早上訪問江嶺景區，欣賞壯麗的自然風光和梯田美景。下午前往篁嶺，探索這個「掛在山崖上的鄉村」，體驗古色古香的街巷和徽派建築風格，欣賞民俗表演，如打油詩、板凳龍等，晚上返回婺源縣城，享受當地美食。
第二天：李坑與曉起。上午前往李坑，欣賞明清時期的古建築群，體驗傳統的農耕文化。下午前往曉起，了解茶葉製作過程，品嘗茶點，晚上返回婺源縣城，享用特色晚餐。
第三天：彩虹橋與鴛鴦湖。上午遊覽彩虹橋，感受浪漫氛圍和自然美景。下午前往鴛鴦湖，參加劃船、垂釣等活動，觀賞珍稀鴛鴦鳥類，晚上返回縣城休息。
此外，還可以根據個人興趣選擇其他景點，如靈岩洞、菊徑村、臥龍谷等，以豐富行程。婺源的美食也不容錯過，如粉蒸肉、糊豆腐等，可以增加旅遊的樂趣。在規劃行程時，考慮個人興趣和體力狀況，選擇適合自己的景點和活動。