孕婦瑜伽是一種專為孕婦設計的瑜伽練習，旨在幫助孕婦在懷孕期間保持身體健康和情緒穩定。以下是一些推薦的孕婦瑜伽動作：
束角式：這個動作有助於鍛鍊骨盆和臀腿肌肉，打開髖部，促進骨盆區域的血液循環。
下犬式：可以改善胎位不正，同時拉伸腿部和背部肌肉，減輕身體壓力。
貓牛式：幫助寶寶入盆，調整胎位，同時緩解背痛，增加脊椎的靈活性。
瑜伽深蹲：有助於調節骨盆肌肉，緩解腰部和骨盆疼痛，有利於順利分娩。
側弓步前屈：拉伸骨盆平面，增加彈性，同時預防下背部妊娠紋。
女神式：增強盆底肌，有助於打開髖關節，增加盆底肌的耐性和韌性。
此外，還有一些適合孕期在家做的瑜伽動作，如貓式、蝴蝶式、樹式：
貓式：有助於舒緩腰背部的疼痛。
蝴蝶式：坐在地上，雙腳併攏，雙手抱住雙腳，讓膝蓋向兩側打開，有助於舒緩髖關節和大腿內側的不適。
樹式：單腳站立，另一隻腳提起，腳底緊貼站立腿的內側，雙手合十舉過頭頂，可以鍛鍊平衡感，提高注意力。
孕婦瑜伽的目的是通過簡單、安全的動作來幫助孕婦糾正孕期體態，提高產力，並有助於順利分娩。孕婦在練習時應選擇適合自己身體狀況和舒適度的體式，並在專業瑜伽教練的指導下進行。