季姓的起源較為複雜，主要源自以下幾個方面：
春秋時期季友的後代。季友是魯桓公之子，魯莊公之弟。季友對魯國有大功，其後代以季孫為姓，部分子孫後來改為單姓季。
上古時期季連的後代。季連是陸終的兒子，其後代中有以季為姓的。
生序兄弟排行。古代兄弟排行順序為「伯、仲、叔、季」，季代表第四位，因此部分家族以季為姓。
唐朝時期趙渠改姓。唐朝時期，趙渠改姓為季。
其他少數民族漢化改姓。包括蒙古族和其他少數民族在漢化過程中採用季姓。
此外，還有說法提到吳國公子季札的影響。季札是春秋時期吳王壽夢的四子，受封於延陵（今江蘇常州）和州來（今安徽鳳台），他的後代以季為姓。季姓的得姓始祖是季札，後世子孫以其排行次第為姓，形成了今天的季姓。