自我孤立（self-isolation）是指個人主動選擇與他人和社會保持距離，大部分時間寧願獨自一人，這種狀態通常持續較長時間。自我孤立者可能享受獨立於他人之外的自由，但也可能經歷內心的空虛和後悔。這種行為可能與對獨特性的追求、對社交焦慮的逃避或是對被忽視感的補償有關。
然而，長期自我孤立可能對個人的身心健康產生不良影響。研究表明，自我孤立與抑鬱和社交焦慮之間存在強相關關係。長時間的自我孤立不僅加重社交焦慮和抑鬱情緒，還可能導致孤獨感增加，進而影響心理健康。
應對自我孤立的方法包括冷靜分析導致孤立的原因、主動溝通以消除誤解、積極融入集體以展示個人價值，以及不斷提升自我以贏得他人尊重。通過這些方法，個人可以改善自我孤立的狀態，建立更健康的人際關係。