感恩和擔當責任是非常重要的品質。感恩是指對別人的幫助和善意表示感激和尊重，是一種積極的人生態度。擔當責任是指對自己的行為和言論負責，不推卸責任，勇於承擔後果。
要學會感恩和擔當責任，可以採取以下方法：
1. 尊重他人：尊重他人的意見和觀點，不嘲笑或歧視他人，這樣可以培養出一種良好的人際關係，同時也能夠感受到他人的尊重和善意。
2. 表達感激之情：當別人為我們提供了幫助或支持時，要表達出感激之情，並且銘記在心。這樣可以增加人際關係的和諧，並且有利於培養感恩的心態。
3. 積極面對問題：當我們面對問題時，要積極尋找解決方案，不推卸責任，勇於承擔後果。這樣可以提高我們的責任心和獨立性，並且有利於建立更好的人際關係。
4. 勇於承擔責任：當自己的行為或言論造成了負面影響時，要勇於承擔責任，並積極採取措施進行補救和改正。這樣可以增強自己的信譽度，並且有利於建立更好的人際關係。
5. 建立正確的價值觀：樹立正確的價值觀，明確自己的責任和義務，並且積極履行它們。這樣可以讓自己更加成熟和有擔當，並且有利於培養感恩和責任心的品質。
總之，學會感恩和擔當責任需要長期的努力和實踐。通過不斷地實踐和反思，我們可以逐漸培養出這種重要的品質，並且有利於建立更好的人際關係和人生。