室友打呼嚕睡不着有以下處理方法:
佩戴隔音耳塞。通過防噪音耳塞減少打呼嚕聲音傳入耳朵,達到隔音目的,從而有利於睡眠。
轉移注意力。睡眠前可以聽舒緩的音樂,放鬆自己的身體和頭腦,不要過於關注別人打呼嚕的聲音。
調整睡眠環境。選擇一間安靜的臥室或者避免與打呼嚕的人同住。
改變室友睡姿。側睡可以讓呼聲小點兒,同時避免室友使用過高的枕頭或硬枕頭,那樣會呼吸不暢,導致呼嚕加重。
喚醒室友。在關係還不錯的情況下,可以喚醒室友,然後再睡。
考慮換宿舍。如果以上方法長期沒有得到緩解,可以考慮換宿舍,從而實現真正意義上的擁有好睡眠。
請注意,打呼嚕可能是疾病發生的源頭,比如鼻炎、心腦血管疾病等,建議打呼嚕嚴重的室友及時到醫院就診,進行鍼對性治療。