改掉寫字太用力的習慣，可以通過調整握筆姿勢、改善書寫習慣、使用合適的工具和練習輕柔書寫等方式來實現。具體內容如下：
調整握筆姿勢。正確的握筆姿勢是拇指在上，食指在下，筆桿靠在小指和無名指的骨頭發力點上，手腕作爲支點壓在5點鐘位置，筆尖指向11點鐘位置。
改善書寫習慣。在書寫時，手指和手腕應保持靈活和放鬆，避免過度用力。
使用合適的工具。使用較軟的筆尖可以幫助控制力度，因爲纖維筆對力度的體現更明顯。
練習輕柔書寫。在薄紙或餐巾紙上練習書寫，這樣如果用力過重，紙張容易被戳破，從而幫助找到合適的力度。
調整發力部位。不同的筆畫應該由不同的手指和手腕部位來發力，例如橫畫主要靠手腕，豎畫主要靠食指，捺畫則是拇指和食指協同施力。
調整手部支撐點。確保手指和手腕的支撐點正確，避免過度用力。
通過這些方法，逐漸找到適合自己的書寫方式，減少用力的習慣。