小寒時節，適合食用的食物包括羊肉、雞肉、蘿蔔、白菜、紅棗、糯米、板栗、補氣固腎湯、香煎脆皮豆腐、香辣金錢蛋、孜然麵筋、洛神金桔茶、臘八粥、韭菜等。
小寒是一年中氣候較冷的時期，因此，適宜選擇一些溫熱、滋補的食物來抵禦寒冷，例如，羊肉和雞肉都是溫補的好選擇，具有驅寒暖胃的效果；糯米和板栗則具有補中益氣、暖胃的作用；紅棗、桂圓、枸杞等食材富含維生素和礦物質，具有益氣養血、滋陰補腎的功效；吃一些溫補的水果和蔬菜如蘋果、橘子、南瓜、生薑等，可以幫助身體增強免疫力。
此外，小寒節氣還有吃臘八粥的習俗，臘八粥既能刺激食慾，又可以增加機體熱量，起到暖胃消寒的作用。