小朋友的午餐應該包括均衡的營養，包括碳水化合物、蛋白質、脂肪、維生素和礦物質。以下是一些推薦的食物選擇：
主食。可以選擇米飯、饅頭、小米飯、玉米餅等，這些食物含有豐富的碳水化合物，能夠提供足夠的能量供孩子學習活動。
配菜。應該包含新鮮的蔬菜和水果，如菠菜、芹菜、白菜、胡蘿蔔、油麥菜等，這些食物富含維生素和纖維素，有助於孩子健康成長。同時，適量搭配瘦肉類食物，如豬瘦肉、牛羊肉、雞肉等，以及魚類食物，如鯽魚、鯰魚等，這些食物富含蛋白質、鈣元素、蛋白質以及多種微量元素，有助於孩子攝取多種營養物質。
湯類。可以選擇一些營養豐富的湯類，如豆腐湯、骨頭湯等，以補充孩子所需的水分和營養。
此外，爲了增加孩子對午餐的興趣，可以選擇一些孩子喜歡的菜餚，如清炒深海大蝦仁、毛豆炒火腿、清炒絲瓜、清蒸雞腿、蝦仁豌豆、紅燒茄子、清炒洋白菜等。同時，也可以根據孩子的口味和營養需求，適當調整食物的選擇和搭配。