使用小海豚按摩器的方法如下：
安裝電池或充電。家用型小海豚按摩器通常使用電池，也可能是可充電或插電式的，確保其通電。
安裝按摩頭。小海豚按摩器通常配有五種不同類型的按摩頭，根據個人需要選擇合適的按摩頭，並對齊壓入機器。
調節功能。按摩器一般有四個功能按鍵，包括自動、加速、減速和開關，打開開關後，選擇自動功能，將按摩頭對準身體不適的部位進行按摩。
選擇頻率（按摩強度）。按摩器的頻率可以選擇，根據個人體質和舒適度調整，從較低功率開始，逐漸調整至適宜強度。
使用注意事項。每個部位一次按摩不宜超過5分鐘，總使用時間不超過20分鐘；使用後關閉開關並拔下電源插頭；使用後建議喝一杯溫開水，促進新陳代謝。
此外，小海豚按摩器的背部有兩個按鍵，靠近頭部的是電源開關，長按開機；靠近尾部的是震動模式切換鍵，按下來切換模式，共有五種震動模式可選。