小狗式，英文名稱為Extended Puppy Pose，梵文名稱Uttana Shishosana。這是一種瑜伽體式，通常用於伸展和加強身體的不同部位，包括手臂、肩膀、背部和腿部。小狗式看起來簡單，但可以帶來深度的伸展和放鬆。
小狗式的練習方法包括從四角跪姿開始，雙手和雙腳分開與肩同寬，手臂和大腿垂直於地面。練習時，吸氣後延展脊柱，雙手臂向前伸展；呼氣時，身體前屈，嘗試讓前額或下巴觸地。保持這個姿勢一段時間，進行深呼吸。
該體式經常用於嬰兒式和下犬式的過渡練習。它的主要目的是延展脊柱和打開胸腔，同時幫助拉伸肩部和胸小肌，調整圓肩駝背的姿勢，以及緩解腰背部的疼痛。
此外，小狗式還有其變體和進階體式，如下巴貼地、胸腔貼地、伸直雙腿等。通過這些變體，可以進一步加深伸展，提高身體的柔韌性和力量。