要判斷自己在小紅書上是否被限流，可以採取以下幾種方法：
檢查違規通知。如果筆記因違規被限流，平臺會發送違規通知或舉報成功的通知。因此，用戶可以定期檢查消息欄，看是否有此類通知。
使用助推券檢測。如果用戶擁有平臺贈送的流量助推券，可以嘗試對某篇筆記使用助推券進行曝光量助推。如果助推券不能創建訂單，這可能意味着筆記是平臺不推薦的內容。如果所有筆記的助推券都不能創建訂單，可能是賬戶本身出了問題。
利用薯條推廣檢測。薯條推廣的檢測流程與使用助推券類似。只需查看訂單是否能創建，不必進行支付。這可以幫助判斷筆記是否受到平臺的推薦。
搜索筆記。發佈筆記30分鐘後，嘗試通過筆記中的關鍵詞搜索自己的筆記。如果找不到，這可能意味着筆記被限流。按關鍵詞搜索並選擇最新排序來檢查。
檢查敏感詞。使用工具（如“紅薯編輯器”小程序）檢查筆記中是否包含敏感詞彙，以避免因內容問題被限流。
查看賬號狀態。在個人主頁右上角找到“三條槓”，選擇“幫助與客服”，然後選擇“自助服務”下的“賬號申訴”。如果狀態顯示爲“正常”，則表明賬號沒有被限流。
分析流量佔比。在創作者服務中心查看每篇筆記的觀衆來源分析。正常情況下，首頁推薦的流量佔比應該是最高的。如果首頁推薦流量佔比驟降或沒有首頁推薦流量，可能被限流。
檢查收錄情況。通過搜索自己的賬號名稱來檢查收錄情況。如果在綜合頁搜不到賬號筆記，可能被限流。如果只能看到少量筆記，可能存在違規情況；如果能看到多篇或所有筆記，則賬號狀態和流量分發正常。