小雪節氣時，適宜食用的食物主要包括溫性食物和益腎食品。溫性食物有助於驅寒保暖，而益腎食品則有助於增強體質。具體食物如下：
溫性食物：包括核桃、葡萄、栗子、雞、蝦、生薑、胡椒等。
益腎食品：如腰果、山藥、芡實、紫米粥、白果、核桃等。
此外，不同地區還有特定的飲食習慣，例如：
南方地區：
喫餈粑，這是一種將糯米蒸熟後搗爛製成的食品，有禦寒、補中益氣的作用。
醃製酸菜，如白菜、蘿蔔等，以提高機體抵抗力和促進腸道蠕動。
北方地區：
食用牛羊肉進行溫補，這些肉類富含優質蛋白質和鐵元素，有助於抵禦嚴寒。
製作臘肉，如杭州的醬鴨、臘肉，以及湖北、四川等地的臘肉醃製習俗。
沿海地區：
曬魚乾，選擇大魚進行曬乾處理。
特定習俗：
釀小雪酒，使用新糧食釀製，儲存到第二年。
綜上所述，小雪節氣時，可以根據個人體質和地域特點選擇適合的食材進行食用。