要使用尼康D3100進行自拍，可以按照以下步驟操作：
將相機設定為自拍模式。這可以通過按下相機肩屏右側的一個帶有三張圖片疊在一起的按鈕來實現，同時使用大拇指撥動轉盤，直到找到一個類似於時間轉盤的圖示，表示已經切換到自拍模式。
設定自拍延時時間。通過按下螢幕左側的MENU鍵進入「個人設定選單」，然後選擇「計時/AE鎖定」，再按「OK」鍵，選擇「c3自拍」，然後可以調整自拍延時的時間和拍攝張數。
構圖和準備。在拍攝前，應先構圖並固定相機在三腳架上。
啟動自拍模式。在拍攝模式中，按住快門按鈕，同時撥動後撥盤，直到出現一個小鍾圖案，表示已經啟動了自拍模式。此時，對焦應設定在對將要站立的物體位置。
擺姿勢並拍攝。對焦後按下快門按鈕，相機會啟動自拍模式，黃色的自拍指示燈會開始閃爍，同時蜂鳴器會響起。在拍攝的前兩秒，蜂鳴器的頻率會變高，自拍指示燈會熄滅，此時應迅速擺出POSE。
完成這些步驟後，相機將自動在設定的延時後拍攝照片。