居家健身攻略包括以下幾個方面：
健身計劃。建議將熱身、無氧運動、有氧運動和拉伸運動結合起來，形成一個完整的健身流程。熱身可以包括輕鬆的活動，如跑步或高抬腿；無氧運動如啞鈴深蹲、伏地挺身等，主要鍛鍊大肌群；有氧運動如跳繩、跑步機等，有助於提高心肺功能和燃燒卡路里；拉伸運動有助於緩解肌肉緊張和提高關節靈活性。
力量訓練。可以選擇不同的器械進行全身鍛鍊，如啞鈴、健身車或彈力帶等。啞鈴訓練可以鍛鍊手臂、胸部和腹部肌肉；深蹲和硬拉可以鍛鍊下肢肌肉。
柔韌性訓練。瑜伽和普拉提是提高柔韌性和平衡感的有效方法。在家中準備一塊瑜伽墊，就可以進行這些練習。
有氧運動。跳繩、快走、跑步等有氧運動有助於提高心肺功能和燃燒卡路里。
家庭健身設備。在家中安裝跑步機、健身車或啞鈴等健身設備，可以提供更多鍛鍊選擇。
休息和飲食。保證充足的休息和合理的飲食是健身成功的關鍵。運動後要給身體足夠的恢復時間，同時注意飲食營養均衡。
總之，居家健身的關鍵在於結合不同的鍛鍊方式，保持規律和持續的鍛鍊，同時注意飲食和休息，以支持身體的恢復和肌肉的生長。