面對工作帶來的痛苦，可以採取以下幾種方法來應對：
調整工作難度與個人能力匹配。如果工作中感到挫敗或無力，可能是因爲工作難度超出了個人能力範圍。這時，可以通過提升個人能力或調整工作難度來改善狀況，找到工作能力和任務難度的平衡點。
改善工作環境。一箇舒適、乾淨的工作環境能提高工作的愉悅感，有助於減少工作的痛苦。
調整期望值。適當調低目標或期望值，可以使工作完成得更順利，減少因高期望值帶來的壓力和痛苦。
釋放壓力和調節心態。通過聽音樂、看電影等方式放鬆，或通過寫日記、與親人朋友交流等途徑釋放壓力，調整生活和工作的心態。
提升自我素養。如果工作過於輕鬆，可以通過提高個人能力和素養來尋找工作的挑戰性。
重新尋找適合的工作。如果目前的工作實在不符合個人興趣和期望，可以考慮辭職並尋找更適合自己的工作。
通過上述方法，可以有效地應對工作中的痛苦，提高工作效率和生活質量。