當您感到工作累了，有幾種方法可以幫助緩解疲勞和提高工作效率：
適量運動。進行適度的身體活動，如游泳、羽毛球、籃球、跳繩、跳舞或瑜伽等，可以幫助提高體能，恢復體力和精力，有助於改善睡眠質量，緩解工作壓力。
保持充足睡眠。確保每天有足夠的睡眠時間，保持室內安靜舒適，避免噪音和光線干擾，睡前可以嘗試泡熱水澡或用溫水泡腳，有助於促進睡眠。
合理飲食。保證飲食均衡，攝入足夠的營養，避免不規律的飲食習慣，如過度飢餓或暴飲暴食。
提高專注力。減少分散注意力的因素，如手機使用過度，專注於當前的工作任務。
增加休息時間。合理安排休息時間，注意勞逸結合，可以緩解肌肉緊張和疲勞。
熱敷和按摩。通過沖熱水澡或使用熱水袋進行局部熱敷，或者進行肌肉按摩，可以緩解肌肉疲勞和僵硬。
及時補充能量和水分。在強體力勞動後及時補充水分和能量，以緩解因血液濃縮引起的臟器和周圍末梢循環血量不足的情況。
調整心態。積極調整心態，制定好工作計劃，應對工作負荷，減輕疲勞感。
如果疲勞感持續存在且影響到日常生活和工作，建議諮詢醫生以排除潛在的健康問題，如貧血、感冒或某些心理狀況。