巴旦木是一種營養豐富的食物，可以通過多種方式食用。以下是一些常見的巴旦木吃法：
直接食用。巴旦木可以直接生吃，也可以作為零食食用。烤制巴旦木是將它們放入烤箱中烘烤一段時間，使其變得更香脆，增加口感。
搭配食用。巴旦木可以與牛奶、土司、水果、優酪乳等多種食物搭配食用。例如，將巴旦木碎撒在牛奶中，或與水果榨成汁製作成奶昔，也可以直接將巴旦木與優酪乳攪拌食用。
烹飪。巴旦木可以作為食材與其他食物一起烹飪，如巴旦木炒蝦仁。巴旦木粉也可以加入麵粉、白糖等製作成巴旦木酥、巴旦木蛋糕、巴旦木糖等。
泡水喝。將巴旦木果仁剝離出來，用水沖洗乾淨後放入保溫杯中，加入適量熱水，蓋上杯蓋，燜泡幾分鐘後即可飲用。可以加入蜂蜜或檸檬汁以改善口感。
製作健康早餐。將巴旦木碎片加入早餐麥片中，或製作成巴旦木牛奶和巴旦木米粉，都是健康美味的早餐選擇。
製作沙拉。將巴旦木碎片與蔬菜和沙拉醬混合，製作成一道健康美味的沙拉。
以上多種方式可以變化使用，根據個人口味和需求選擇合適的食用方式。