帆船訓練通常包括理論學習、岸上組裝、模擬訓練、翻覆訓練、不同風向的訓練等。以下是相關介紹：
理論學習。瞭解帆船的基本原理，包括伯努利效應、三種風向原理、帆船的結構和繩結。
岸上組裝。學習如何安裝和調整帆、舵和繩索，這有助於理解帆船的機械結構。
模擬訓練。在下水前進行模擬練習，包括正確的船上移動和保持平衡的技巧。
翻覆訓練。學習在風力較大時如何扶正翻覆的帆船，以及在水中的自救方法。
不同風向的訓練。包括迎風訓練（風和帆的角度約45度）、橫風訓練（風和帆的角度接近90度）和順風訓練（最古老的航行角度），這涉及判斷風向並採用相應的航行技巧。
綜合訓練。全面複習帆船的結構和不同風向下的駕駛技巧，包括繞標訓練等。
此外，安全培訓也非常重要，包括學習如何穿救生衣、正確佩戴頭盔等。