平均垂直振幅

平均垂直振幅是指跑步過程中身體重心垂直運動的高度。這個數值越小，表明跑步效率越高。精英跑者的垂直振幅通常控制在6厘米以內，而普通跑者的平均垂直振幅大約在10厘米左右。垂直振幅的大小直接影響跑步效率，振幅越大，意味著浪費的能量越多，而振幅越小，跑步效率越高。因此，精英跑者追求在保持大步幅的同時，儘可能降低垂直振幅，以減少肌肉負擔和疲勞，提高跑步的經濟性。