腹部和小腿 床上蹬腳踏車式的鍛鍊可以瘦腹部和小腿。 床上蹬腳踏車是一種有效的有氧運動，可以加強身體的抵抗力，促進脂肪燃燒，從而達到瘦身效果。但這種運動方式瘦身需要長期的堅持，如果身體肥胖嚴重，可以考慮其他減肥方法。