形意拳是一種注重內氣修煉和身體協調的武術，其練法、用法和功法包含以下要點：
練法。形意拳的練法分為定步、跟步和行步三種。定步用於調息和感受氣的流動，跟步練習意、氣、力的結合，強調內力的催生，行步則注重身形、步法、手法和氣法的高度協調統一。在行進中練習絞力和暗勁，以及化勁，步法靈活，身形隨動，強調形神合一。
用法。形意拳的用法強調內氣的運用和身體的協調性，如龍形拳的練習重點在於模仿龍的升盤旋能力，而虎形拳則採用猛虎撲食之勢，這些都是形意拳中的常見打法。
功法。形意拳的修煉首先要健丹田，通過養氣、運氣和聚氣來強化丹田。練習時要求身體各部分自然放鬆，如頭部、身體、呼吸和肩部等，以達到身心的和諧統一。
此外，形意拳的練習需要注意以下幾點：
預備式。身體直立，兩足跟靠攏，轉體45°，左足與前進方向平行，右足成角。
起式。兩手外翻，臂外旋上托，前臂內旋下按，右拳向前鑽出，左腳向前進一步，同時左掌前劈，右掌撤回腹臍。
縱步金雞獨立。左腳向前縱一大步，右掌穿出，左掌撤至腰側，右腳提起，上體微俯。
退步金雞獨立。右腳向後縱一大步，左腳撤回至右腳處，左掌穿出，右掌撤至腰側。
篡進步右崩攀。左腕內扣，左掌內旋360°，右腳進一步，左腳跟進半步。
綜上所述，形意拳的練習不僅包括身體動作的學習，更重要的是內氣的修煉和意念的控制。通過長期的練習，可以增強身體素質，提高技擊能力，同時也能培養堅韌不拔的精神。