面對無助感時，可以採取多種方法來應對和尋找支持。以下是一些有效的方法：
聽音樂。音樂能夠放鬆心情，緩解壓力。
與他人交流。與朋友、家人或情感導師交流，分享感受，獲得支持和安慰。
進行身體鍛鍊。如散步、運動等，有助於釋放壓力。
冥想或深呼吸。進行冥想或深呼吸練習，有助於在壓力下保持平靜。
培養興趣愛好。如閱讀、繪畫等，可以豐富生活，轉移注意力。
制定計劃和目標。思考未來想要達到的目標，並制定實現它們的計劃。
保持健康的生活方式。保證充足的睡眠、健康的飲食和適當的運動。
學會獨立解決問題。增強自信，減少對他人依賴。
總之，面對無助感時，重要的是接受這種情緒，並尋找適當的方式來應對和尋找支持。通過這些方法，可以更好地處理情緒，保持身心健康。