在經濟條件有限的情況下，可以選擇一些既經濟又營養的食物。以下是一些推薦的選擇：
饅頭。饅頭是一種便宜且飽腹的主食，適合作爲日常飲食的一部分。
米飯。米飯搭配簡單的菜餚，如老乾媽或泡菜，是一種低成本且方便的選項。
火腿腸。雖然不是純肉類，但火腿腸是一種價格適中的蛋白質來源，適合快速烹飪。
雞蛋。雞蛋是另一種價格合理且富含蛋白質的食物，可以通過多種方式烹飪。
土豆。土豆是一種價格低廉且易於烹飪的蔬菜，可以製作成各種菜餚。
鹹菜。如老鹹菜，可以搭配簡單的烹飪方法，如炒雞蛋或燉白蘿蔔，製作出美味又經濟的菜餚。
白蘿蔔。冬天是喫白蘿蔔的好時節，可以醃製或燉煮，製作成開胃又營養的菜餚。
白菜。白菜價格適中，可以搭配粉條或其他蔬菜燉煮，製作成美味的家常菜。
菠菜。菠菜和雞蛋搭配，可以製作成營養豐富的菜餚，適合各個年齡段食用。
這些食物不僅經濟實惠，而且含有豐富的營養，適合在預算有限時食用。