徒手健身是什麼

徒手健身是一種不使用任何器械或工具進行的健身活動。

這種健身方式主要依靠自身的體重來完成各種動作，以達到增強肌肉、提高身體協調性、爆發力和平衡感的目的。徒手健身可以包括力量訓練、有氧運動、武術、健身操等多種形式，對胸大肌、肱三頭肌、腰腹等大肌肉羣的鍛鍊效果顯著。這種訓練方式因其低成本、高效率和便捷性而受到許多健身愛好者的喜愛。同時，徒手健身也可以通過結合不同的動作和姿勢來適應不同的健身目標和水平。