心情不好時，首先應尋找原因，以便針對性地解決問題。一些有效的方法包括：
深呼吸和放鬆訓練。通過深呼吸和身體放鬆來減輕緊張和壓力。
增加運動。如散步或進行體育鍛鍊，有助於釋放壓力。
記錄想法和感受。將感受記錄下來，有助於理解和接受情緒。
轉移注意力。通過參與自己感興趣的活動或與朋友交流，分散對不愉快情緒的關注。
適當的情緒發洩。如適度的哭泣或與朋友訴說，有助於減輕心理壓力。
避免接觸負能量。遠離可能引起不良情緒的人或環境。
保持積極的生活態度。如冥想、閱讀、聽音樂等，以積極的方式填充生活。
如果心情不佳的情況持續不改善，建議尋求專業心理諮詢或醫療幫助。